QUANDO RIPRENDERE DOPO IL PARTO?

InfraBike è un ottimo alleato per ritrovare la forma dopo la gravidanza. Ma i tempi sono fondamentali per un ritorno sicuro all'esercizio fisico.

Ritardo minimo: 2-3 mesidopo il parto, e solo dopo l'autorizzazione del medico o dell'ostetrica E il completamento della riabilitazione del pavimento pelvico.

Parto vaginale

Ripresa possibile2-3 mesidopo il parto, una volta completata e validata la riabilitazione del pavimento pelvico. La posizione semisdraiata di InfraBike rappresenta un vantaggio: non sollecita il pavimento pelvico come una cyclette tradizionale.

Taglio cesareo

Calcolare3 a 4 mesi minimo. La guarigione della parete addominale deve essere completa. L'approvazione del ginecologo è essenziale prima di riprendere qualsiasi attività fisica.

PERCHÉ InfraBike È IDEALE NEL POST-PARTUM

  • Zero impatto: l'assenza di peso protegge il pavimento pelvico, le articolazioni (spesso indebolite dalla gravidanza) e la schiena
  • Weight Loss dolce: non è necessario uno sforzo intenso per bruciare calorie
  • Skin Firming: l'infrarosso stimola il collagene e aiuta a rassodare la pelle dell'addome
  • Relax: il calore a infrarossi ha un effetto rilassante e antistress, molto benvenuto in questo periodo

PROGRAMMA POST-PARTUM DI 12 SETTIMANE

Sett. 1-3
1 sessione/settimana, resistenza 1-2, temperatura delicata. Ripresa molto progressiva. Ascoltate il vostro corpo.
Sett. 4-6
2 sessioni/settimana, resistenza 2-3. Il corpo trova i suoi riferimenti. Si avvertono i primi effetti.
Sett. 7-9
2-3 sessioni/settimana, resistenza 3-5. La perdita di peso accelera, la pelle si rassoda.
Sett. 10-12
3 sessioni/settimana, ritmo normale. I risultati sono visibili sulla figura.

E L'ALLATTAMENTO?

L'InfraBike è compatibile con l'allattamento. Alcune precauzioni:

  • Idratazione potenziata: la sudorazione e l'allattamento aumentano il fabbisogno idrico. Bere abbondantemente prima e dopo.
  • Temperatura moderata: iniziare a temperatura bassa e aumentare progressivamente.
  • Tempistica: idealmente, allattare prima della sessione per maggiore comodità.